Halo, Sobat Karsa! Di era digital sekarang, kita tidak bisa lepas dari gawai dan media sosial. Meski membawa banyak manfaat, terlalu sering bersentuhan dengan dunia digital dapat membuat pikiran menjadi lelah dan emosi tidak stabil. Selain itu, bermain media sosial juga membuat kita overthinking, membandingkan diri dengan orang lain, bahkan merasa cemas tanpa sebab. Nah, ada beberapa tips yang bisa kalian coba untuk menjaga kesehatan mental di era digital supaya tetap bisa memanfaatkan teknologi tanpa kehilangan ketenangan batin.
- Batasi Waktu Bermain Media Sosial
Sering scroll tanpa henti bisa bikin kita lupa waktu, bahkan memicu rasa cemas atau insecure. Yuk, atur waktu bermain media sosial, misalnya maksimal 2–3 jam per hari. Manfaatkan fitur screen time di ponsel untuk mengingatkan agar tidak berlebihan.
- Selektif dalam Mengonsumsi Informasi
Tidak semua informasi di internet itu benar dan menenangkan. Berita negatif atau hoaks menyebabkan isi pikiran kacau. Jadi, lebih baik ikuti akun-akun yang memberikan energi positif, edukasi, atau inspirasi. Jangan ragu untuk unfollow akun yang sering bikin mood kalian turun.
- Belajar Self-Love dan Bersyukur
Jangan terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain di media sosial. Ingat, setiap orang punya perjalanan hidup masing-masing. Cobalah melatih self-love dengan menuliskan hal-hal kecil yang kamu syukuri setiap hari. Selain itu, kamu juga dapat mengisi waktu dengan kegiatan menyenangkan, seperti membaca buku, olahraga ringan, atau ngobrol dengan teman dan keluarga. Dijamin, pikiran jadi lebih segar dan hati lebih tenang.
Nah, itu tadi tiga tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental di era digital. Kalau Sobat Karsa, apa yang biasanya kalian lakukan supaya pikiran tetap tenang di tengah era digital yang mendominasi?
Editor: Fransiska Meiliana Martani
